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    圖文介紹太極拳推手單人操作法




    季節中期是未知的,被空曠的空間所覆蓋。如果你不知道下一個節日,你自己的食物就會掉下來。因此,雲手應該是“從頂端部分開始,中間部分將跟隨,根部部分將破壞”。頭頂是白色的,底部是腳底,四肢都是骨頭。它始終是一個部分,不得鬆動。當你舉起你的手時,放下你的肘部。不要不公正地舉起你的胳膊肘。5.蹲下蹲下拍拍腳(1)目的‘蹲下蹲下’。蹲下蹲下。蹲下時,小腿應該靠近大腿腹部,站直。這種長期訓練有利於腿部肌肉的增強,並能在年老時保持旺盛的行走能力。拍腳時,稍稍前傾,這有利於鍛煉腰肌。(2)教學內容1。頁麵準備(與之前相同)2。運動分析(1)用左腳向前邁步時,雙手應水平抬起,肩膀水平,肘部略微彎曲,指尖向前,手掌與上麵相同。(2)右腳向前踏,與前腳平齊,雙腳平行;手掌朝上,雙臂水平舉起。(3)連接運動,不要停止。手掌向下翻轉雙手,輕輕握住雙手,換上拳頭。你的拳頭眼睛之間的距離大約是5-6英寸,你的拳頭心髒朝下。同時蹲下。(4)連接並移動,同時翻轉雙拳,心向上,腿直立,右腳向前,雙拳舉向“太陽穴”兩側,雙拳向外看,心向後,心在右邊。(5)連接和移動,不要停止。心髒向前移動,同時踢左腳,兩個拳頭換手,手掌向前轉動,同時落下,落下時用右手手掌擊打左背部。一(6)擊到左腳後,左腳向前邁一步,摔倒,雙手放在他麵前,保持一段距離,他的心向前移動。同時,用你的右腳向前走,用你的左腳平齊。(7)連接並移動,蹲下,萍鄉健身路徑廠家,站起來,用左腳向前邁步,用右腳向上踢,用右手擊打右腳的背部。這個動作和前麵的一樣,隻是從左到右變化。這個循環往複,前進,邊走邊踢。左右交替,每劃一次,移動36次後,電位恢複。(圖16、17、18、19) (3)要點表明,這種蹲姿範圍很大,有利於下肢鍛煉,能增強內力。練習時,應該注意手腳的協調。太極《用武要言》說“拳擊和腳的協調,肘部和膝蓋的協調,腰部和臀部的協調”是的。


    太極推手的勁力機理與發力原則




    太極拳中,手臂原地向內和向外轉動,即轉動;如果同時伴隨著前後膨脹和收縮,那就是旋轉,即纏繞。身體原地向左和向右改變方向,即轉彎。如果它同時上升和下降,它就在旋轉和纏繞。腿部運動也是如此。正如所謂的“太極無處不包絲”,太極用包絲理論來指導大局,要求每一個動作,這也是太極與其他武術流派的根本區別。太極拳運動之所以能產生“四兩擊千斤”的效果,是因為太極拳的運動是旋轉運動和扭轉運動。例如,如果你想阻止別人的手臂向你的身體推,你可以直接用10公斤的力來抵抗,但這不符合太極拳的技術要求。你應該向上或向下轉動你的手臂,這樣反作用力可以產生向上或向下的分量,同時將你的手臂向一側伸展,體育器材健身路徑廠家,這樣反作用力可以產生橫向分量。這樣,彼此的力被分成兩個分量。當然,你也可以同時配合姿勢和旋轉的起伏,這樣你就可以把對方的力量分解成多個分量。那麽,你用來減輕對手力量的向外拋擲力將遠遠小於對手的10公斤力,這就是太極拳的“421000公斤”。因此,在太極推手的過程中,你必須使你的動作旋轉,並努力使每一個動作都有一種纏繞的力量。隻有這樣,你的技術動作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求,也隻有這樣,你才能逐漸認識到太極拳作為武術流派的獨特本質和內涵。筆者認為,以上七個原則可以作為太極推手時應該遵循的基本原則。它們是互補和不可或缺的。對太極推手力量機製的認識和理解是一個非常複雜的過程,提高太極推手的技術水平需要一個長期的不斷思考和實踐的過程。從太極推手的動作本身來研究推手時雙方的力量,研究推手力量的合理性,追求拳擊運動的有效性,並在此基礎上理解純粹的傳統太極理論,可能會更有益處。上述觀點隻是一個家庭的說法,不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發揮作用,就足夠了!








    推手和太極拳有什麽區別?宣彤:我看見一大群人排成一行。一起打太極拳令人沮喪。拳擊朋友在一起的機會非常寶貴。如果你不快點推你的手,你什麽時候可以不打拳擊?在拳擊比賽中,一個人必須聽從自己充滿活力的領導。一群人一起戰鬥。隻有有頭的才舒服。其餘的不是追逐就是等待。這毫無意義。推手:服從對手內心力量的安排。如果你不想自己動手,你想下一個打敗他嗎?思考是錯誤的。他自己的擊球和擠壓都是對方造成的。可以用這個比喻嗎:這個團隊中練習太極拳的指揮官的旗幟握在另一個指揮官的手中。讀者:推著手,兩個人的胳膊一直綁在一起。實戰中幾乎沒有這樣的場景。宣彤:幾天前我說過推手是一門單獨的學科。她專注於發現:控製。練習推手,集中精力訓練後不要失去這種控製,找到後不要這樣做。我說兩天前,推完手後,我進入半推手,體育用品健身路徑廠家,也就是說,一個人想推,一個人不跟你推。後來,即使他們兩人都把手拿開,揮開,在這場打鬥中,仍然會有一些通過推手而變得精致的東西,這就是太極拳所說的:轉化和打鬥的統一。讀者:文化和戰鬥的融合,難道不是一種改變嗎?宣彤:可以理解,體育器材健身路徑廠家,當你打我,我把你變成我,你一定會被打。這是太極。有人說我用太極拳打你。我認為,這些動作都是膚淺的,即使你隨便采取任何其他拳擊動作,隻要你有我上麵說過的話:當你打我的時候,我也會同時打你。太極拳就是這樣打的。前輩說:不招不戰,就一次。這不僅僅是,也是。需要做的是:我擊中的這個比我得到的那個更聰明,更致命。讀者:一陰一陽是方法。宣彤:為什麽道教徒進入肮髒的地方時會看到裏麵的白光和外麵的紅光?我認為這是一個打擊和防守。外麵的紅燈相當於城牆外的拒馬,而裏麵的白光相當於厚厚的城牆。


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