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太極拳中，手臂原地向內和向外轉動，即轉動；如果同時伴隨著前後膨脹和收縮，那就是旋轉，即纏繞。身體原地向左和向右改變方向，即轉彎。如果它同時上升和下降，它就在旋轉和纏繞。腿部運動也是如此。正如所謂的“太極無處不包絲”，太極用包絲理論來指導大局，要求每一個動作，這也是太極與其他武術流派的根本區別。太極拳運動之所以能產生“四兩擊千斤”的效果，是因為太極拳的運動是旋轉運動和扭轉運動。例如，如果你想阻止別人的手臂向你的身體推，你可以直接用10公斤的力來抵抗，但這不符合太極拳的技術要求。你應該向上或向下轉動你的手臂，這樣反作用力可以產生向上或向下的分量，同時將你的手臂向一側伸展，這樣反作用力可以產生橫向分量。這樣，彼此的力被分成兩個分量。當然，你也可以同時配合姿勢和旋轉的起伏，這樣你就可以把對方的力量分解成多個分量。那麽，你用來減輕對手力量的向外拋擲力將遠遠小於對手的10公斤力，這就是太極拳的“421000公斤”。因此，在太極推手的過程中，你必須使你的動作旋轉，並努力使每一個動作都有一種纏繞的力量。隻有這樣，你的技術動作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求，也隻有這樣，你才能逐漸認識到太極拳作為武術流派的獨特本質和內涵。筆者認為，以上七個原則可以作為太極推手時應該遵循的基本原則。它們是互補和不可或缺的。對太極推手力量機製的認識和理解是一個非常複雜的過程，提高太極推手的技術水平需要一個長期的不斷思考和實踐的過程。從太極推手的動作本身來研究推手時雙方的力量，研究推手力量的合理性，追求拳擊運動的有效性，並在此基礎上理解純粹的傳統太極理論，可能會更有益處。上述觀點隻是一個家庭的說法，不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發揮作用，就足夠了！

“三分技能和七分技能”充分說明了技能訓練的重要性。技能訓練通常包括推杠鈴、搖晃大人物、太極球等。推杠鈴可以訓練瞬間爆發力。搖動大杆是訓練綜合實力不可或缺的基礎訓練。如果力量是對的，當你爬上杆子的時候你就會知道。它不是整體的力量，杆子也不會搖動。此外，AG亞遊客戶端下載應該練習走路和搖動杆子。AG亞遊客戶端下載不應該練習設定速度。如果AG亞遊客戶端下載隻練習定步調，不做散步，AG亞遊客戶端下載就不能在運動中發揮自己的力量。這是一個重要的環節。太極球的訓練也是增加腰力和臂力的重要基本功訓練，是AG亞遊客戶端下載必須練習的基本功之一。球不是握在一個人的手臂裏，而是握在兩個手掌裏，因此增加了難度和訓練強度。經過長時間的練習，技能迅速提高。長跑練習。每天跑5公裏的長距離來增加肺活量，否則在推幾下場地後你會喘不過氣來。隻有堅持長跑，每天配合技能訓練的人才能自由使用，充分發揮自己的優勢。耐力訓練。耐力訓練也是競技推手不可缺少的基本技能訓練，運動器材健身路徑定製，主要是通過用人磨練出來的。例如，在十人一組中，你必須和其他九個人一起推，然後你成為追尾者，第二個人和你的九個人一起推，這樣就可以反複進行體能訓練。技能培訓。技能訓練必須在老師的指導下進行，告訴你如何受歡迎，如何在近距離內對手，以及兩人接觸後如何做出相應的行走和跌倒動作。這些都是現場必備的技能。平時訓練時，多找一些比你重30到50公斤的對手來練習，這樣你就可以快速增加你的經驗。一旦你遇到同級別的對手，你就可以輕鬆獲勝。