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    太極拳中,手臂原地向內和向外轉動,即轉動;如果同時伴隨著前後膨脹和收縮,那就是旋轉,即纏繞。身體原地向左和向右改變方向,即轉彎。如果它同時上升和下降,它就在旋轉和纏繞。腿部運動也是如此。正如所謂的“太極無處不包絲”,太極用包絲理論來指導大局,要求每一個動作,這也是太極與其他武術流派的根本區別。太極拳運動之所以能產生“四兩擊千斤”的效果,是因為太極拳的運動是旋轉運動和扭轉運動。例如,如果你想阻止別人的手臂向你的身體推,你可以直接用10公斤的力來抵抗,但這不符合太極拳的技術要求。你應該向上或向下轉動你的手臂,這樣反作用力可以產生向上或向下的分量,同時將你的手臂向一側伸展,這樣反作用力可以產生橫向分量。這樣,彼此的力被分成兩個分量。當然,你也可以同時配合姿勢和旋轉的起伏,這樣你就可以把對方的力量分解成多個分量。那麽,你用來減輕對手力量的向外拋擲力將遠遠小於對手的10公斤力,這就是太極拳的“421000公斤”。因此,在太極推手的過程中,你必須使你的動作旋轉,並努力使每一個動作都有一種纏繞的力量。隻有這樣,你的技術動作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求,也隻有這樣,你才能逐漸認識到太極拳作為武術流派的獨特本質和內涵。筆者認為,以上七個原則可以作為太極推手時應該遵循的基本原則。它們是互補和不可或缺的。對太極推手力量機製的認識和理解是一個非常複雜的過程,提高太極推手的技術水平需要一個長期的不斷思考和實踐的過程。從太極推手的動作本身來研究推手時雙方的力量,研究推手力量的合理性,追求拳擊運動的有效性,並在此基礎上理解純粹的傳統太極理論,可能會更有益處。上述觀點隻是一個家庭的說法,不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發揮作用,就足夠了!









    “三分技能和七分技能”充分說明了技能訓練的重要性。技能訓練通常包括推杠鈴、搖晃大人物、太極球等。推杠鈴可以訓練瞬間爆發力。搖動大杆是訓練綜合實力不可或缺的基礎訓練。如果力量是對的,當你爬上杆子的時候你就會知道。它不是整體的力量,杆子也不會搖動。此外,AG亞遊客戶端下載應該練習走路和搖動杆子。AG亞遊客戶端下載不應該練習設定速度。如果AG亞遊客戶端下載隻練習定步調,不做散步,AG亞遊客戶端下載就不能在運動中發揮自己的力量。這是一個重要的環節。太極球的訓練也是增加腰力和臂力的重要基本功訓練,是AG亞遊客戶端下載必須練習的基本功之一。球不是握在一個人的手臂裏,而是握在兩個手掌裏,因此增加了難度和訓練強度。經過長時間的練習,技能迅速提高。長跑練習。每天跑5公裏的長距離來增加肺活量,否則在推幾下場地後你會喘不過氣來。隻有堅持長跑,每天配合技能訓練的人才能自由使用,充分發揮自己的優勢。耐力訓練。耐力訓練也是競技推手不可缺少的基本技能訓練,運動器材健身路徑定製,主要是通過用人磨練出來的。例如,在十人一組中,你必須和其他九個人一起推,然後你成為追尾者,第二個人和你的九個人一起推,這樣就可以反複進行體能訓練。技能培訓。技能訓練必須在老師的指導下進行,告訴你如何受歡迎,如何在近距離內對手,以及兩人接觸後如何做出相應的行走和跌倒動作。這些都是現場必備的技能。平時訓練時,多找一些比你重30到50公斤的對手來練習,這樣你就可以快速增加你的經驗。一旦你遇到同級別的對手,你就可以輕鬆獲勝。


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